中国互联网络信息中心(CNNIC)在京发布《第33次中国互联网络发展状况统计报告》(以下简称《报告》)显示，截至2013年12月，我国网民规模达6.18亿，手机网民规模达5亿，占总网民数的81.0%。2013年上半年，我国网民人均每周手机上网时长约12小时；八成手机网民每天至少使用手机上网一次，近六成手机网民每天使用手机上网多次。与手机上网相伴的是造就了一批“低头族”。

　　“低头族”源自英文单词Phubbing，由phone(手机)与snub(冷落)组合而成。这个词形容那些只顾低头看手机而冷落亲友的人。在智能手机和平板电脑普及的今天，城市“低头族”也日益壮大，商场、餐厅、地铁站台和公交车里，随处可见低头刷屏者。有调查显示，77%的“低头族”每天开机12小时以上；65%的人表示，如果手机不在身边会非常焦虑。生活中，“低头族”是这个样子的：他们常常双眼紧盯手机，手指不停在屏幕上滑动。他们跟朋友一起吃饭聊天对方都在不停的QQ，微信，语音，自拍，刷屏，心不在焉。回到家里也是如此景象，夫妻之间懒得交流，懒得倾听，各自忙着玩手机。早晨睁开眼第一件事是摸摸手机在哪里，晚上睡之前最后一件事还是玩手机，似乎离了手机就与世隔绝一般的孤独。他可能没时间亲子，可能没时间尽孝，然而却花大把的时间捧着手机沉思、傻笑。

　　诚然，手机方便了个人与世界的联系，但长期手机上网害己害人，有些“低头族”还付出了生命的代价。

　　一是损害身体。医疗实践告诉我们：长期低头的人，会引起颈椎酸胀，骨质增生，进而压迫血管和神经，从而导致颈椎疾病，如颈椎椎间盘突出、后颈部肌筋膜炎，严重的甚至还会造成失明。

　　二是降低工作效率。由于上网占用了大量的时间，心理和行为为上网活动所支配，个体生物钟紊乱，使学习、工作动机和目标减弱，精神懒散，影响了正常的生活、学习、工作，学习及工作任务不能完成。

　　三是人际交往能力下降。“低头族”将自己的人际交往转入虚拟的网络空间，语言表达能力下降，与人沟通困难，一旦减少或停止上网，即表现出消极的情绪体验和不良的生理反应，包括沮丧，空虚，易发脾气，坐立不安，心慌，恶心，燥热出汗，失眠等。长期手机上网易导致现实的人际交往能力下降，在现实生活中可能会不断遭受交往挫折，导致人际关系疏远或恶化，对周围的人和环境采取逃避或对抗的态度，从而产生严重的社交焦虑。

　　四是导致不良行为。年初，根据共青团浙江省委一项有关全面了解浙江青少年手机网络使用的有关情况的最新调查显示，在被调查的2384名青少年中，有59%的青少年偶尔或经常浏览色情、暴力等不良信息。同时，青少年通过手机网络浏览色情、暴力等不良信息呈现低龄化，在14～17周岁未成年人被调查者中有52.4%偶尔或经常浏览色情、暴力信息，在18～22周岁青少年群体被调查者中有67%偶尔或经常浏览色情、暴力信息。青少年长期看一些暴力的、不良的网上内容，这些不健康的东西，最主要的是导致人格的异化，亲情的疏远，跟亲人、朋友特别是与父母情感疏远、冷漠。当家人限制他上网时常常会与家人产生强烈的冲突，当心理严重障碍时甚至发展到抑郁症，强迫症。

　　五是危害公共安全。2013年10月，湖北十堰17岁女孩因边走边玩手机，一脚踩空，跌入十几米深坑身亡。在此之前，美国旧金山发生过一起大学生在地铁上被射杀的案件。监控录像显示，案发前，凶手数次掏出手枪，甚至用它擦了擦鼻子，与其近在咫尺的十几位乘客当时却都在低头看手机，没人注意到凶手。

　　面对此情此景，有人说，今日的智能手机与当初的鸦片一样，残食着我们的热情与灵魂，世界上最遥远的距离就是：我在你身边，而你却在玩手机!

　　不久前，中央财经大学教授黄震在微信朋友圈发了一条消息，称“现在微信已绑架了生活，已有微信群和信息量太多，每天无法读完和回复”。并表示自己“准备先退出几百个微信群，尝试闭关静修两月”。

　　“低头族”形成的原因是复杂的。有人认为，手机上网的时尚造就了“低头族”。武汉康德同济心理咨询专家、湖北省高级心理咨询师周瑜说：“现代人依赖网络、依赖手机是因为被时代裹挟着，不得不依赖，甚至可以说是被绑架着向前走。如果没有网络，就会容易感觉‘掉链子’，因为社交狭窄，获取信息的渠道不足。因此，不得不多通过网络，让自己不至于落伍，不至于在周围的人群互动中‘out’。有人认为是快节奏的生活造就了“低头族”。快节奏生活、大城市通勤路线拉长等，客观上令私人时间碎片化，属于自己的“整块”时间越来越少，但一个人吃饭、赶路的机会却增多，导致不少年轻人只能抓紧碎片时间，通过数字终端进行娱乐休闲。以智能手机为代表的数字终端提供了丰富的应用程序，带来生活的便利和多样的娱乐手段。智能手机成为低头族打发碎片时间的不可或缺的工具：上网浏览、玩游戏、看视频等。还有人认为，人际交往方式的异化造就了“低头族”。现代生活节奏加快，人们工作生活压力增大，人际交往产生焦虑。在工作生活中得不到肯定，就可能投向网络世界的怀抱。当一个人的理解判断力和自控能力较差的话，就会沉溺于上网聊天，而回避了现实。

　　“低头族”应该明白，凡事有利必有弊。手机上网就像硬币的两面，沟通便利，却也加剧信息泛滥；分享快乐，却也增添过度曝光烦恼。手机上网就像快餐，如果天天只吃快餐，体形会走样，也会生腻。

　　“低头族”要多爱惜自己。要学会目标管理和时间管理，提高上网效率，积极应对生活挫折，不在网络中逃避。为自己营造应有的“绿色生活”，如郊游、健身、看书、听音乐等，以此分散对手机的注意力，避免手机过多依赖。

　　“低头族”要做“抬头族”。抬起头、不抱怨、不逃避、不推卸，积极且乐观上进地面对职场、面对困难。

　　“低头族”，抬起头来，回到自然，回到生活，回到现实中吧！